Hierüber sollte man evtl. einmal nachdenken
Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens im Bett. Dies sind bei einem 30-jährigen stolze 10 Jahre, bei einem 60-jährigen sogar 20 Jahre. Und diese Zeit verbringen leider sehr viele in absolut schlechten Betten,
die weder orthopädischen Maßstäben noch hygienischen Anforderungen entsprechen. Und … die Gesundheit, das Allgemeinbefinden, die Lebens-qualität leiden darunter.
Nicht umsonst heißt es: „Wie man sich bettet, so liegt man“. Orthopäden gehen in ihrer Aussage noch weiter und sagen: „Wie man sich bettet, so lebt man“.
Denn viele Rückenschmerzen, Verspannungen, Kreislaufbeschwerden, Müdigkeit, Abgeschlagenheit und andere Krankheiten, kommen durch schlechten Schlaf in schlechten Betten. Leider merken dies die Betroffenen nicht - oder zu spät - weil Gesundheitsverschlechterungen meist „schleichend, mit der Zeit“ erfolgen. Oft geben wir für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden, unsere Lebensqualität viel Geld aus, aber
„Hand aufs Herz“, wie sieht es bei dem Ort aus, an dem wir uns am meisten aufhalten?
1. Tipp
Wählen Sie ein Bettensystem, das orthopädischen und hygienischen Maßstäben entspricht. Testen Sie dies in Ruhe zu Hause, denn nur dann können Sie feststellen, ob es Ihnen gut tut. 5 oder 10 Minuten Probeliegen im Geschäft nutzten erfahrungsgemäß nichts.
2. Tipp
Schützen Sie sich vor störenden, äußeren Einflüssen in Ihrem Schlafzimmer, wie z. B. Elektrosmog, stark riechende Pflanzen, Helligkeit und zu hohem Geräuschpegel.
3. Tipp
Achten Sie auf eine gute Durchlüftung und Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer.
4. Tipp
Greifen Sie bei Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten nicht gleich zur Tablette. Oft helfen die ganz natürlichen Hausmittel und Kräutertees viel besser und sind unschädlich.
5. Tipp
Angenehme Düfte, Gerüche, ätherische Öle im Schlafzimmer steigern das Wohlbefinden und sorgen für einen erholsamen Schlaf.
6. Tipp
Nehmen Sie abends eine leichte Kost ein und versuchen Sie, 4 Stunden vor dem ins Bett gehen nichts mehr zu essen. Genießen Sie Alkohol nur in Maßen.
7. Tipp
Ein guter Schlaf braucht eine harmonische Stimmung. Nehmen Sie keine Sorgen mit ins Bett. Vermeiden Sie jeglichen Stress am Abend.
8. Tipp
Versuchen Sie es einmal mit ganz einfachen Entspannungsübungen am Abend, kurz vor dem ins Bett gehen.
Diese Übungen wirken oft Wunder.
9. Tipp
Folgen Sie Ihrer inneren Uhr. Das Zubettgehen, die Schlafdauer, der Biorhythmus ist bei den Menschen unterschiedlich. Folgen Sie Ihrem Rhythmus.
10. Tipp
Wenn Sie trotz der Befolgung dieser Tipps und einem orthopädischen Bettsystem schlecht schlafen, gehen Sie diesem unbedingt auf den Grund. Konsultieren Sie Ihren Arzt, oder wenn es sein muss, auch mehrere Ärzte, denn schlechter Schlaf ist hochgefährlich.
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